Die Wassermenge, die Sie pro Tag benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Körpergröße, körperliche Aktivitäten und sogar das Klima spielen eine Rolle, da der Körper viel Energie zur Regulierung der Körpertemperatur braucht.
Im Allgemeinen benötigt der Mensch durchschnittlich zwischen 1,5 und 2,5 Liter Wasser pro Tag, um den normalen täglichen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Der Wasserbedarfsrechner errechnet anhand Ihres momentanen Gewichts und Ihrer Sportaktivitäten, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten.
Zur Dehydrierung kommt es, wenn im Körper zu wenig Wasser vorhanden ist. Es handelt sich um eine ernste Mangelerscheinung. Bei 1 % unter dem Normalzustand verspürt der Mensch starken Durst. Bei 5 % kommt es zu leichtem Fieber und bei 10 % läuft die Person blau an und kann nicht mehr gehen!
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Cola sowie Alkohol entziehen dem Körper sogar Flüssigkeit, da der Körper zur Verarbeitung dieser Getränke mehr Wasser benötigt, als diese liefern. Reines Wasser ist das beste Mittel für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt.
Diese Daten wurden aus einer Reihe von Quellen zusammengestellt. Dazu gehören das Center for Disease Control (US-amerikanische Gesundheitsbehörde), Water Quality Association (US-amerikanischer Verband für Wasserqualität), American Cancer Society (US-amerikanische Krebsgesellschaft), American Dietetic Association (US-amerikanische Vereinigung für Ernährung) und der American Heart Association (US-amerikanischer Herzverband).